Wakacje to doskonała okazja do spędzenia czasu na słońcu.
Warto jednak pamiętać, że aby z wakacji korzystać w 100% należy zabezpieczyć się przed szkodliwym działaniem promieni UV. Poparzona skóra, zaczerwienienie, bóle głowy to nie tylko dyskomfort, ale również zagrożenie zdrowia. Zobacz, jak stosując kilka prostych zasad, unikniesz tych nieprzyjemności.
1) Zacznij od środka
Przed rozpoczęciem opalania warto uzupełnić nasz organizm w beta-karoten, który zapobiega uszkodzeniu skóry oraz zmniejsza jej podatność na promieniowanie UV. Znajdziesz go w marchwi, pomidorach, papryce, brokułach, szpinaku.
2) Dokładnie przejrzyj kosmetyczkę
Wyrzuć wszystkie produkty, którym skończył się termin ważności. Dobierz również odpowiedni filtr do swojej skóry. Osoby z jasną karnacją oraz dzieci na początek powinny stosować bardzo wysokie filtry SPF 30+ lub nawet 50+. Posiadacze ciemniejszej karnacji mogą użyć niższych SPF 10-15
Opalanie należy przerywać w godzinach od 11 do 15, gdyż wtedy promieniowanie UV jest najsilniejsze. Pamiętajmy, że aż 80% promieni słonecznych odbija się od piasku lub wody, więc nawet schowani pod parasolem jesteśmy narażeni na poparzenia.
4) Chroń głowę
Okulary przeciwsłoneczne i kapelusz to absolutne must be w Twoim plażowym ekwipunku. Oprócz tego warto mieć pod ręką butelkę wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe w upalne dni.
5) Zadbaj, o skórę po opalaniu
Po zakończeniu kąpieli słonecznej należy odpowiednio zregenerować skórę. Można wykorzystać dostępne balsamy po opalaniu lub odpowiednio dobrany balsam nawilżający. To pomoże skórze się zregenerować i odpocząć przed kolejnym intensywnym dniem opalania.
