Minął półmetek wakacji, tym razem naszą uwagę kierujemy na sprawy żywieniowe. Co powinno się jeść i pić w lecie, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem?
Odpowiednie nawodnienie
Gdy nadchodzą gorące dni, rzadko myślimy o jedzeniu, ważne jednak by pomyśleć o piciu. Minimum 1,5 l wody dziennie potrzebuje Twój organizm, aby się nie odwodnić. Jeśli chcesz dodatkowo oczyścić organizm z toksyn i zgubić kilka kilogramów sięgnij po aloes. Miąższ z aloesu pity na czczo uzupełni witaminy i minerały w Twoim organizmie oraz dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm. Od czasu do czasu można również przygotować koktajl na bazie maślanki bądź kefiru z dodatkiem np. truskawek lub bananów.
Najważniejszy posiłek dnia
Mowa oczywiście o śniadaniu to ono dostarcza nam energii na cały dzień i wpływa pozytywnie na samopoczucie. Musli z owocami, świeży sok, pełnoziarniste pieczywo czy nawet jajecznica. Możliwości są nieograniczone, warto jednak sięgnąć po produkty lekkostrawne.
Inspiracja znad morza
Lekkostrawny, a jednocześnie sycący obiad, takie połączenie proponuje nam kuchnia śródziemnomorska. Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym, risotto, grillowany kurczak, wszelkiego rodzaju ryby (najlepiej gotowane na parze). W upalne dni to pomysły na obiad idealny nie obciąży żołądka, a doda energii na resztę dnia.
Co z kolacją?
Najlepiej 3 godziny przed snem np. lekka i smaczna sałatka, która dostarczy nam witamin po całym aktywnym dniu. Wieczorną porą lepiej unikać owoców, gdyż zawarta w nich fruktoza podnosi poziom cukru we krwi.
Kilka prostych zasad dotyczących odżywiania latem, najważniejsze, aby jeść małe posiłki w równych odstępach czasu. Nie głodzić się i nie przejadać, pamiętajmy, że dieta to odpowiedni i zdrowy sposób odżywiania.
