Kiedy piękna jesienna pogoda pełna kolorów, zmienia się w deszcz i pluchę wiele osób narażonych jest na tzw. jesienną chandrę. Jest to wywołana brakiem słońca apatia i zmęczenie, ciągła senność i brak sił witalnych. Istnieją jednak sposoby pozwalające uniknąć jesiennych stanów depresyjnych.
Witaminy na poprawę humoru.
W jesienne dni warto wzbogacić swoją dietę o kilka dodatkowych witamin. Najbardziej pobudzające do życia właściwości mają witaminy z grupy B: B1, B3, B6 i B12. Znajdziesz je w orzechach, rybach, migdałach, mleku, sałacie czy jajkach.
Spacer.
Oczywiście o ile pozwoli na niego pogoda, warto wybrać się na długi spacer. Kontakt z naturą, cisza i spokój, nie tylko odpoczniesz od codziennych zmartwień ale dodatkowo dotlenisz organizm i dodasz sobie energii.
Ćwiczenia.
Tutaj potrzeba odrobinę samozaparcia, cierpiąc na jesienną chandrę nie mamy ochoty nawet wychodzić z łóżka, a co dopiero ćwiczyć. Warto jednak się przełamać, jak wiadomo wysiłek fizyczny przyczynia się do wytwarzania w naszych organizmach endorfin czyli tzw. hormonu szczęścia. Wybierz co lubisz taniec, rower, basen albo jogę, możliwości są nieograniczone.
Postaw na kolor.
Zadbaj aby w Twojej codziennej garderobie nie zabrakło wesołych kolorów, ale nie ograniczaj się tylko do tego. Wprowadź kolory do swojego domu np.w postaci ciekawych dekoracji, a nawet na swój talerz np.wzbogacając dietę o dodatkowe owoce i warzywa. Zrobisz coś dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego.
